tips sekretaris olahraga
 

Untuk Tips Kesehatan Sekretaris kali ini kami akan melanjutkan seri olahraga di tempat kerja untuk bagian ke-3.

Tips Kesehatan Sekretaris – Latihan di Atas Kursi

Ketika duduk, angkat bokong anda mengambang di atas kursi, kedua tangan anda direntangkan kedepan untuk menjaga keseimbangan. Tahan selama 2-3 detik, kemudian berdiri tegak. Lakukan selama 16 kali ulangan.
tips sekretaris olahraga

Latihan berikutnya pastikan kursi anda benar-benar dalam keadaan stabil. Letakan tangan anda diatas kursi disamping pinggul anda. Gerakan pinggul kedepan kursi dan tekuk siku anda, rendahkan badan sampai siku anda membentuk 90 derajat. Kemudian dorong kembali tangan anda kembali ke posisi duduk semula. Lakukan 16 kali ulangan.
tips sekretaris olahraga

Berikutnya adalah gerakan terakhir untuk sesi latihan di atas kursi. Tetap pastikan posisi kursi anda dalam keadaan stabil, letakan satu kaki lurus berada di depan kaki satunya. Gunakan tangan untuk menopang, lakukan push up dengan posisi salah satu kaki di depan dan badan anda jongkok. Tahan pinggul anda terangkat dari kursi dan rendahkan kembali. Lakukan sebanyak 12kali ulangan dan ulangi untuk kaki satunya.
tips sekretaris olahraga

Sesi berikutnya adalah melatih bagian atas dari badan anda. Tunggu updatenya ya. 🙂

Semua seri latihan ini bisa dilihat dilink di bawah ini:

Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 1

Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 2

Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 3

Dilihat: 9 kali

Pin It

Tinggalkan Balasan