Hampir semua orang dan termasuk sahabat sekretaris yang telah menikmati liburan panjang akan mengalami namanya post-vacation blues atau BT setelah liburan panjang, sebuah stress atau bad mood yang dapat mempengaruhi kita ketika kembali dari libur yang sangat panjang.
Kembali kepada rutinitas kerjaan dan kehidupan sehari-hari bisa menjadi penyebab stress, kehilangan arah dan ketidak nyamanan yang membuat anda tidak bisa nyaman untuk melanjutkan aktifitas. Untuk beberapa orang, bad mood ini akan menyebabkan perasaan bila anda tidak ingin melanjutkan apa yang telah anda kerjakan sekarang dan bahkan ada keinginan kuat untuk bisa melakukan perubahan yang radikal terhadap hidup anda.
Usaha untuk mensyukuri apa yang kita miliki saat ini adalah hal utama yang perlu anda lakukan. Meskipun demikian, tentu ada beberapa orang yang kesulitan beradaptasi. Berikut ini beberapa tips yang bisa anda ikuti untuk mengatasi munculnya kondisi ini.
1. Ketahui Gejalanya
Banyak orang tidak mengalami masalah ketika kembali ke kehidupan rutin mereka setelah libur dan perjalanan panjang. Namun ada juga yang mengalami hal yang tidak umum. Mereka bisa terkena oleh suatu kondisi yang dinamakan Post-Travel Depression (PTD), ciri-cirinya adalah:
– Kelelahan, mungkin energi negatif yang dikarenakan ini yang membuat anda teralihkan dari fokus anda.
– Kehilangan gairah atau bisa pula gairah yang berlebihan
– Kesedihan dan perasaan blue
– Perasaan kuat atas nostalgia/kenangan
– Ketidak mampuan untuk melaksanakan tugas biasa
– Kemarahan, terutama liburan yang ternyata tidak sesuai harapan
– Depresi, bila terkena depresi tidak ada lain anda harus melakukan konselling dengan dokter.
2. Merasakan perasaan kosong atau kehilangan setelah liburan yang seru
Perlu anda ketahui bila perasaan seperti ini wajar untuk anda dapatkan setelah mendapatkan liburan yang seru. Kembalinya anda dari perasaan bebas dan merdeka kepada kehidupan rutin akan membuat anda tersadar bila anda telah kembali kepada realitas.
Jangan paksa anda untuk tergesa-gesa melewati perasaan ini, biarkan anda untuk melewati perasaan ini secara wajar untuk mengenang serunya liburan anda.
3. Sadarilah bahwa liburan anda tidak perlu berakhir disini
Jika anda telah pergi liburan dan melihat berbagai hal yang baru dan seru dalam liburan anda, anda akan melihat suatu hal yang baru yang jarang atau bahkan tidak pernah anda temui sebelumnya. Oleh karenanya sangat vital bagi anda untuk tetap menghidupkan pengalaman liburan tersebut. Kabar baiknya, anda bisa tetap membuat liburan anda tetap hidup, caranya:
– Dengan anda mengambil banyak photo, video dan membeli souvenir, anda akan bisa mengingat kembali kenangan indah ketika anda melakukan liburan tersebut.
– Ambil gelas dan beri tulisan “Liburan berikutnya” di gelas tersebut. Dan mulailah menabung kembali untuk liburan anda di masa depan. Ini hanya sebuah contoh saja yang bukan berarti secara harfiah anda harus menabung di gelas!
4. Pikirkanlah bagaimana pengalaman dari liburan anda bisa memberikan perubahan positif dalam hidup anda
BT setelah libur panjang berasal dari keinginan untuk merubah semua tentang hidup anda karena anda merasa bosan dengan kehidupan anda yang biasa saja. Karena itu, jangan melakukan perubahan secara radikal, ambil nilai-nilai positif yang didapat dari liburan anda. Contoh:
– Ketika liburan anda menemukan bila ternyata dalam kesederhanaan, anda bisa tetap melakukan perjalanan dan tetap menyenangkan. Mungkin bisa dicoba di keseharian agar merubah rumah atau berusaha hidup lebih sederhana.
– Mengurangi pemakaian internet dan hp. Ketika anda liburan atau bepergian jauh, kadang sudah terbiasa tidak terkonek online terus sehingga kehidupan anda tenang tak terganggu oleh “update-update” yang cepat.
– Tontonlah TV untuk mengetahui info terbaru, bukan sekedar mengisi waktu.
– Rubah penampilan dan kebiasaan sehat anda. Kadang diwaktu liburan kita berubah menjadi pribadi yang gembira, tenang, dll. Berusahalah untuk tetap seperti itu.
– Menemui orang-orang lagi. Liburan seringkali membuat kita bertemu dengan orang baru dan anda menyadari betapa mudahnya untuk mendapatkan teman baru. Ambil pelajaran ini dan terapkan sekarang.
5. Share pengalaman anda dengan teman atau keluarga anda
Dengan menggunakan social networking seperti facebook atau twitter, sharelah pengalaman-pengalaman anda ketika liburan.
6. Jagalah diri anda sendiri
Beberapa diantaranya dengan cara:
– Hindari terjun langsung kepada pekerjaan anda ketika anda baru saja sampai di rumah.
– Perlahan-lahan mulai kembali kepada kerjaan dengan bertahap. Banyak orang yang mulai kembali bekerja pada hari kamis atau jumat sehingga bisa mendapatkan perasaan lega lagi pada weekend.
– Kembali sesuaikan waktu tidur anda supaya cukup.
– Luangkan waktu untuk keluarga dan teman untuk mengembalikan anda kepada kehidupan normal.
7. Tetap terhubung dengan dunia travel dan mempersiapkan kembali liburan masa depan anda
Dengan menempatkan harapan di masa depan, ada motivasi lain dalam pekerjaan anda sehingga anda tetap bersemangat.
Mudah-mudahan bermanfaat!
Dilihat: 10 kali
