Sekertarisku – Tips kesehatan saat bekerja menjadi hal yang tidak boleh diabaikan oleh setiap orang. Ditengah – tengah kesibukan bekerja seseorang harus tetap memperhatikan kondisi kesehatan tubuhnya. Bekerja merupakan sebuah tuntutan yang memang harus dilakukan seseorang demi mendalami karirnya. Tetapi, kebiasaan kerja seperti terlalu lama duduk didepan komputer kemudian ngemil di meja kerja dan beberapa hal lainnya juga bisa menimbulkan masalah kesehatan mulai sakit mata, sakit punggung, bahkan jenis penyakit lainnya. Untuk mencegah terjadinya penyakit akibat kebiasaan kerja anda bisa menerapkan beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan dengan mudah. Kesehatan ini sangatlah penting bahkan mahal harganya. Mengapa kesehatan tubuh saat bekerja harus tetap dijaga?, karena kondisi tubuh yang tidak sehat bisa membuat semua pekerjaan menjadi kacau. Hal ini disebabkan oleh minimnya jumlah tenaga didalam tubuh dan berkurangnya kemampuan otak untuk berfikir sehingga pekerjaan menjadi kacau ketika tubuh sedang tidak fit.
Tips kesehatan yang akan dibahas ulas berikut ini bisa anda jadikan panduan khusus supaya tetap memliki tubuh sehat dalam aktifitas kerja padat setiap harinya. Tips kesehatan bisa dilakukan dengan mudah tanpa membutuhkan banyak biaya. Berbeda ketika saat sakit yang harus melakukan pengobatan dengan banyak biaya. Untuk itu simaklah beberap tips kesehatan berikut ini :
- Istirahat sejenak, jika anda bekerja didepan komputer dan duduk hingga berjam – jam. Pastikan anda untuk meluangkan seikit waktu untuk beristirahat dan menjauh dari kursi komputer, dengan berjalan – jalan keluar ruangan untuk melemaskan otot – otot kaki. Dengan beristrahat sejenak bisa menyegarkan mata dan mengurangi kemungkinan untuk memiliki postur tubuh yang buruk akibat terlalu banyak duduk.
- Hindari ngemil makanan yang tidak sehat, hal ini bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya gangguan kesehatan tubuh. Ketika bekerja anda harus menghindari cemilan yang tidak menyehatkan tubuh. Selain mengganggu kesehatan juga akan menyebabkan peningkatakn berat badan. Boleh saja ngemil asalkan jenis makanan sehat sepeti buah, kemudian untuk minumnya juga jus, selain itu salad, stik kentang, ataupun stik wortel. Makanan ini justru lebih menyehatkan karena mengandung senyawa alami sehingga mampu menyuplai nutrisi vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh.
- Konsumsi air putih yang cukup, terutama bagi anda yang setiap harinya bekerja didepan komputer. Ketika tubuh terlalu banyak duduk akan lebih membutuhkan air sehingga cukupi kebutuhan air secara baik. Hal ini akan membantu menjaga kesehatan ginjal anda dalam proses filtrasi.
- Lakukan olahraga kecil, untuk menjaga tubuh tetap bugar. Olahraga kecil ini bisa dilakukan pada saat sore hari setelah pulang kerja dan pada hari libur. Salah satu olahraga kecil adalah berlari – lari disekitar rumah cukup dalam waktu 30 menit saja. Selain itu juga bisa melakukan olahraga bulu tangkis untuk menguatkan otot kaki anda. Untuk wanita anda bisa melakukan olahraga yoga untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tips kesehatan saat bekerja yang dijelaskan diatas bisa anda terapkan sehingga meskipun pekerjaan padat kondisi tubuh anda akan tetap fresh. Selain tips diatas anda juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi kopi. Meskipun kopi mampu mencegah rasa kantuk dalam waktu sesaat minuman ini menimbulkan dampak buruk dalam jangka panjangnya yaitu, ketergantungan untuk mengkonsumsi. Salah satu hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan saat bekerja adalah mengatur waktu istirahat dengan baik. Jadi, anda harus pandai dalam memanjemen waktu untuk tetap on time dan juga tetap sehat disegala suasana.
Dilihat: 383 kali
