Setelah kami babar untuk bagian pertama, berikut ini untuk bagian kedua. Kali ini yang akan dilatih adalah bagian bawah anda.
Duduk tegak dengan perut dikencangkan, angkat kaki kiri dari lantai hanya beberapa inchi saja dan lutut ditekuk. Tahan selama dua detik kemudian turunkan. Ulangi sebanyak 16 kali dan ulangi untuk kaki kanan.
Duduk tegak dengan pertu tetap dikencangkan, angkat kaki kiri dan luruskan sejajar dengan pinggul anda, rasakan paha bagian depan anda mencengkram. Tahan selama dua detik dan turunkan. Ulangi sebanyak 16 kali dan lakukan juga untuk kaki yang lain.
Nah kali ini kita akan menggunakan handuk atau botol air minum anda. Duduk tegak dengan perut dikencangkan. Jepit botol minuman anda atau handuk tadi diantara kedua lutut, tekan/jepit botol tersebut dengan kedua lutut dengan keras dan lepaskan. ulangi sebanyak 16 kali.
Semua seri latihan ini bisa dilihat dilink di bawah ini:
– Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 1
– Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 2
– Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 3
Dilihat: 42 kali
