sekertarisku – ‘Kesehatan adalah kekayaan’ adalah salah satu pepatah yang tampaknya akan benar-benar dilupakan hari ini. Kita menghargai sesuatu hanya ketika kita merindukannya. Dan hal yang sama berlaku untuk kesehatan. Ketika kita fit dan baik-baik saja, kita mengabaikan cara hidup sehat.
Ketidaktahuan ini menyebabkan kesehatan yang buruk, yang akhirnya mulai menggagalkan kebahagiaan kita. Kemudian, ketika kita menjalani masa tua kita, kita malah masuk ke lingkaran setan gaya hidup tak sehat, mengapa tidak mengambil langkah-langkah pencegahan dan tetap sehat daripada jatuh sakit dan membayar tagihan yang berat?
Anda tidak harus benar-benar mengubah kebiasaan atau gaya hidup untuk memiliki tubuh yang sehat; hanya beberapa perubahan dalam kegiatan sehari-hari anda akan menempatkan pada jalur yang benar. Berikut ini cara hidup sehat yang bisa anda ikuti.
1. Makan suplemen alami
Mengapa perlu multivitamin mahal dan paket protein dari apotek bila anda memiliki banyak sekali suplemen sehat yang tersedia dalam makanan alami? Biasakan untuk makan sedikit almond, kenari, buah ara dan di atur dalam keseharian untuk mendapatkan pasokan alami zat besi dalam tubuh anda. Besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dan meningkatkan kekebalan kita. Kacang merupakan sumber yang kaya dan lezat dari besi.
2. Berolahraga secara teratur
Setiap ahli gizi, dokter, majalah, ahli kesehatan dan instruktur kebugaran di dunia menganjurkan olahraga teratur tapi sebagian dari kita tidak peduli dengan hal itu. Latihan memainkan peran penting dalam menjaga tubuh bugar. Oleh karena itu, adalah penting untuk memiliki rutinitas latihan sehari-hari. Ada berbagai bentuk latihan seperti yoga yang menjanjikan tubuh yang sehat dan pikiran yang stabil. Atau bisa juga anda bergabung dengan gym atau hanya memanjat tangga atas dan ke bawah. Tubuh kita adalah seperti mesin yang butuh untuk dimeminyaki secara teratur dalam bentuk latihan, jika tidak akan mulai berkarat. Berusahalah untuk bisa melakukan ini sebagai cara hidup sehat.
3. Banyak minum air
Anda harus minum 8 gelas air dalam sehari, di samping berbagai cairan seperti jus dan milkshake. Berinovasi dengan milkshake, limun, pendingin dan mocktails. Menjaga diri terhidrasi dengan baik sebelum dan setelah latihan. Bahkan di musim dingin, ketika anda cenderung tidak merasa haus, minumanlah cairan seperti teh. Sebuah pasokan cairan yang konstan dalam tubuh anda akan memastikan bahwa tubuh anda tidak pernah kekurangan energi dan selalu bebas dari racun.
4. Makan produk segar
Aturan pertama tetap sehat adalah untuk benar-benar menjauhkan diri dari makanan kaleng dan beku. Makanan-makanan tersebut mengandung pengawet dan pengemulsi ekstra. Ikuti siklus alam. Makan buah-buahan dan sayuran sesuai dengan musim mereka, anda akan mendapatkan mereka dalam kondisi terbaik dalam rasa dan gizi. Jika anda tidak memiliki akses yang baik ke produk organik, pastikan anda membeli sayuran segar dari pasar petani bukan dari tengkulak. Hindari junk food dengan campuran tepung putih, gandum dan beras dalam cara hidup sehat anda.
5. Makan banyak buah
Ketika orang merasa lapar pada malam hari, mereka cenderung untuk menikmati junk food yang jauh dari sehat. Daripada memakan sebuah nachos, potonglah beberapa buah-buahan dan campuran potongan macam-macam buah dalam mangkuk. Tambahkan beberapa yogurt dan madu untuk penyedap rasa. Ini akan membuat anda kenyang untuk setidaknya tiga sampai empat jam. Biasakan untuk mengganti makanan sampah dengan porsi buah ketika kelaparan terjadi di tengah hari atau di malam hari.
6. Makan tepat waktu
Banyak orang tidak peduli akan pentingnya makanan yang tepat waktu. Mereka melewatkan makan dan sering pesta di jam yang salah. Apakah anda salah satu dari mereka? Nah, faktanya adalah makan tepat waktu dapat mengurangi kemungkinan masalah kesehatan yang timbul dari gaya hidup hampir lima puluh persen. Oleh karena itu, mulailah hari anda dengan sarapan yang berat sehingga tubuh anda dapat menghasilkan energi untuk sepanjang hari. Tambahkan salad ringan atau sandwich saat makan siang, ikuti dengan camilan buah atau minuman energi dan makan malam dengan yang ringan. Jika anda termasuk orang yang tidak anti makanan yang mengancung alkohol, anggur adalah pilihan yang baik karena dianggap sebagai antioksidan. Tapi pastikan anda meminumnya setelah makan malam yang proporsional.
7. Pemeriksaan Medis
pemeriksaan medis memang semakin mahal dari hari ke hari. Tapi melakukan check sekali dalam satu, dua atau tiga tahun bukanlah masalah besar. Melakukan pengecekan rutin kesehatan tidak akan membuat anda terkaget tentang kelebihan insulin, tekanan darah tinggi atau rendah atau kelebihan kolesterol dalam tubuh. Jika anda rentan terhadap penyakit, anda selalu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk saran. Mendapatkan peringatan dari awal adalah termasuk cara hidup sehat.
8. Minum air hangat
Meskipun cara ini memberikan efek mual di awal, itu hanya masalah waktu hingga tubuh akan terbiasa untuk itu dan anda akan merasa nyaman. Memiliki segelas air suam-suam kuku dengan madu, untuk rasa, tepat di pagi hari. Ini akan membersihkan sistem anda dari semua racun yang dihasilkan selama hari sebelumnya.
9. Berpikir positif termasuk cara hidup sehat
Terlepas dari kebugaran fisik, kebugaran mental juga memainkan peran penting dalam mendapatkan kesehatan yang baik. Berlatihlah meditasi dan teknik pernapasan dalam. Pikiran yang stabil akan memastikan bahwa segala sesuatu pada tempatnya. Bila anda seorang muslim, berusahalah untuk menjalani shalat 5 waktu anda setenang dan sebaik mungkin, alih-alih menjalaninya hanya sekedar rutinitas saja.
Jika anda mulai menerapkan cara hidup sehat ini dari sejak remaja, anda dapat mengharapkan hidup sehat selama masa dewasa. Bahkan jika anda telah menyeberangi usia pertengahan, masih belum terlambat untuk mulai menanamkan kebiasaan sehat. Sebagian besar dari kita bekerja keras untuk mempertahankan gaya hidup mewah, mendapatkan uang, makan keluar dan bersenang-senang, tetapi kebanyakan dari kita melupakan fakta bahwa seseorang dapat menikmati semua kesenangan ini hanya jika dalam kesehatan yang baik.
sumber: click disini
Advertising – Baca Juga :
Dilihat: 222 kali
