Home Kesehatan Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 1

Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 1

by webmaster
 

Sahabat sekretaris dimana saja anda berada, sudah menjadi rahasia umum bukan bila kita sama sekali tidak ada waktu untuk sekedar bersantai ria. Kadang dengan banyaknya kerjaan, tanpa terasa badan tegang dan kaku. Nah, berikut ini langkah-langkah yang bisa sahabat SKers lakukan untuk menjaga badan anda tetap sehat atau setidaknya membuat lancar darah anda.

Perhatian!
Segera hubungi dokter bila setelah melakukan gerakan-gerakan ini anda terluka atau merasa kesakitan. Juga pastikan kursi yang anda pakai tidak bergerak-gerak, dorong sampe ke dinding sehingga tidak bisa bergerak.

Peralatan yang diperlukan
Sebuah kursi, sebuah botol air minum dan dumble kecil, untuk episode ini yang diperlukan hanya kursi sih.

Merenggangkan Pergelangan Tangan Dan Lengan
Duduk tegak, julurkan tangan kiri anda kedepan dengan telapak terbuka, tarik dengan pelan jari-jari ke arah anda dan renggangkan lengan anda. Tahan 20-30 detik. Lakukan sebaliknya.

Nah ini seperti gaya india, duduk tegak tempelkan kedua telapak tangan di atas dada. Kemudian secara pelan putarkan badan anda ke kiri dan kanan 10x. Jangan dulu terlalu kencang ya bila anda baru pertama kali melakukannya.

Nah ini untuk bagian bawah anda, duduk tegak dan letakan lengan kiri dibelakang pinggul kiri. Putar badan ke kiri sejauh-jauhnhya dibantu dorong oleh tangan kanan. Tahan selama 20-30 detik, lalu ulangi kebalikannya.

Semua seri latihan ini bisa dilihat dilink di bawah ini:

Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 1

Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 2

Tips Sekretaris Kesehatan: Olahraga di Tempat Kerja 3

Dilihat: 13 kali

Pin It

You may also like

Leave a Comment